オフ！

　今日は研究しないで一日休むのだ！
　と決めて、のんびりしてました。
　でも妙に落ち着かないのはどうしてでしょう。

　今日も運動にいってきました。
　ただし、スタジオのプログラムは受けませんでした（昨日の今日で筋肉痛が…。とくに45分動いた後にやらされた腹筋＆ストレッチが効き過ぎたらしい…）。
　そのかわり、膝周りを強化するように脚の筋肉を鍛えるトレーニングを少し多めにやりました。
　エアロバイクもいつもは負荷を少しずつ上げていって15分なのだけれど、今日は最初から70wにして20分。……かなり汗だくになりました。
　背筋のトレーニングも、少し負荷を強めて。
　肩＆胸は、ちょっと弱いみたい（だって、すごく肩が痛む(T_T)）なので負荷を軽くして回数を多めにしました。傷めたら元も子もありません。
　あとはウォーキング。時速6kmで十分間。本当はもう少しやりたかったけど、時間切れ。

　血圧も測るのだけれど、これ以上血圧が上がると高血圧になっちゃいそうだ。
　やはり健康的にやせなければ。

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今日の体重：67.55kg
体脂肪率：35.5
朝食：たべそこね
昼食：ポテトチップス（ぉぃ…）、ブリトー
夕食：サーロインステーキ（だって食べたかったんだもん！）、ツナサラダ、ライス（半分）